بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

ممارسة الرياضة في رمضان.. أسلوب خاص.. وفوائد متعددة

IMG-20190512-WA0001
ينصح خبراء التغذية بضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم وتجنب زيادة الوزن.

ويؤكد أطباء أن التمارين الرياضية تقلل من الرغبة في تناول الحلوى والوجبات الدسمة وتشجع على تناول الخضروات والفواكه لتغذية الجسم بالعناصر التي يحتاجها. 
إليك نصائح لممارسة الرياضة في رمضان
١- عليك تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد التعود عليها وإدخالها في إسلوب الحياة اليومي يجعل من الصعب العودة لها بعد انتهاء الشهر لذلك ينصح الخبراء لضرورة الاستمرارية في ممارسة الرياضة في رمضان. 

٢- التمارين الرياضية تقلل من الرغبة في تناول الحلوى والوجبات الدسمة وتشجع على تناول الخضروات والفواكه 
٣- الرياضة قبل وقت الفطور يجب أن تقتصر على التمارين الخفيفة فقط كالمشي 
٤- خبراء التغذية بالذهاب إلى الجيم بعد الانتهاء من تناول وجبة الفطور بساعتين على الأقل للتأكد من تجنب الشعور بالتعب أثناء التدريب. 
٥- ممارسة التمارين الرياضية بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة يتسبب في إجهاد المعدة نتيجة امتلائها بالطعام وعدم قدرتها على هضمه بالشكل المثالي.
٦-  استغلي شعور الجسم بالجوع بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية في رمضان وقومي بتناول وجبة السحور بعد التدريب لتجنب الإفراط في الأكل.

إقرأ ايضا
التعليقات