بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

لن تتوقع.. ٥ تمارين رياضية تحارب الاكتئاب!

images (31)

الرياضة هى العلاج السحرى للكثير من المشاكل حيث إنها تعمل على تعزيز قوة العضلات والمفاصل وتحد من الالتهابات، فضلا عن ذلك للرياضة دور كبير فى علاج الاكتئاب والتوتر.


١_رياضة الجرى:وهى من أفضل أنواع التمارين الرياضية التى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز الصحة النفسية وتحارب الاكتئاب ، فينصح دائما بالجرى يوميا حتى لو ساعة واحدة فقط.

٢_اليوجا: أثبتت الدراسات والأبحاث أن تمارين اليوجا تساعد على محاربة القلق والتوتر وتزيد من الشعور بالسعادة الراحة.

٣_رياضة المشى: وخصوصا فى الصباح الباكر فهى تعزز الصحة النفسية ، وتساعد اشعة الشمس على تحسين المزاج وتحفز مستوى السيروتونين فى الجسم وهو الهرمون المسئول عن تعديل الحالة المزاجية.

٤_رياضة التأمل:تعمل على علاج الاكتئاب والضغط النفسي والشعور بالاسترخاء والهدوء ، كما انها تنشط الجهاز العصبى وتعزز الذاكرة.

٥_السباحة: من الرياضات التى ترفع الروح المعنوية وتعزز صحة الجسم والعضلات وتساعد على الحد من الاكتئاب والقلق والتوتر.

ا.س

أ.إ

أخر تعديل: الأحد، 10 شباط 2019 03:25 م
إقرأ ايضا
التعليقات