بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

حسب علم النفس.. 10 عادات سيئة تدمر ثقتك بنفسك!

الثقة بالنفس

منوعات- علم النفس

الثقة بالنفس شئ مهم جدا يجب العمل على زيادة الثقة بالنفس دايما ، ولكن هناك مجموعة من عادات سيئة يقوم بها الأشخاص الواثقين من أنفسهم قد تسبب تدمير الثقة بالنفس وسوف نوضح 10عادات سيئة يقوم بها الأشخاص الواثقين من أنفسهم  ذكرها علماء النفس وأنها تجعلهم يشعروا بعدم الأمان والسعادة .

بالرغم من أنه كلما كنا أكثر ثقة بأنفسنا كنا افضل  إلا أن هذه العادات يمكن أن تتسبب في منعنا من عيش حياة سعيدة وناجحة وأيضاً قد ينتج عنها إنخفاض تقديرنا لأنفسنا ونسمح لها بالتأثير علي سلوكنا وتصبح النتيجة النهائية لهذه العادات السيئة هي فقدان القدرة علي إدراك معني وقيمة أنفسنا .

الثقة بالنفس
ومن الضروري التخلص من هذه العادات  قبل أن تؤثر علي إحترامك لذاتك لأن ما نفعله يومياً وكيف نفكر يمكن أن يؤثر علي شعورنا إتجاه أنفسنا وتحتاج إلي أخذ الوقت الكافي للقيام بالسلوكيات الصحيحة وأساليب التفكير المنتجة لكي يكون لها تأثير كبير علي قيمتنا لأنفسنا . قد يستغرق الأمر بعض الوقت ولكن زراعة طرق جديدة للتفكير يمكن أن تساعدنا في الوصول إلي المكان الذي تريده وتزيد من تقديرك لذاتك حاول تجنب هذه العادات السيئة .

 1.مقارنة نفسك بالأخرين :

يقول جينس وينر خبير الثقة بأن مقارنة نفسك بالأخرين من العادات السيئة التي تؤذي تقديرنا لأنفسنا عندما نعتقد بأن أفكارنا وجسدنا أو أي شئ أخر نمتلكه أقل قيمة من الأشخاص الأخرين . وجدت الدراسات حول  المقارنة الإجتماعية في جامعة ستانفورد أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم عند القيام بمهمة ما بأنهم قاموا بها بأداء جيد لكن عندما إكتشفوا أن أقرانهم كانوا أفضل فإن هذه الثقة تضائلت ولذلك حاول  التركيز علي نفسك وعلي أهدافك وليس علي الأخرين .

2.عدم وجود خطة :
يضيف جينس وينر بأنه بغض النظر عن الوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح، من الضروري أن تضع خطة لنفسك لقضاء اليوم . لأنه من الأمور المحبطة هي أن تنام كل ليلة كما لو أنك لم تنجز شئ في اليوم لأن الخطة يمكن أن تساعدك علي الإستفادة من يومك بشكل صحيح حتى لا تفقد الثقة بالنفس .

3. محاولة إرضاء الجميع :
أشارت إحدي التقارير الإخبارية التي قامت به بي بي سي إلي أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم عادة ما يحاول إرضاء الجميع  ويحتاجوا إلي تعلم كيف يمكنهم قول ” لا ” عندما لا يرغبوا القيام بأي شئ  بهذه الطريقة فهو يعزز من الصوت الداخلي لأفكاره  كما يساعدهم علي البقاء صادقين إتجاه الأخرين .

4. إنهاء المهام في وقت مبكر :
عندما نترك خوفنا يحكمنا نبقي راكدين ويصبح العالم أصغر في كل مرة تخاف فيها من القيام بشئ ما خوفناً من الفشل فإن هذا يعزز من فكرة أننا سوف نفشل بداخلنا . لذلك حاول التخلص من هذا الشعور ومحاولة تجربة القيام بالمهام المطلوبة منك علي أكمل وجه بدون تردد .

5. توجيه كلام سلبي لنفسك :
يذكر علماء النفس باننا نحن ما نقوله لأنفسنا عنا  ”  بمعني العبارات التي تقوم بتوجيها لنفسك  هي ما يشكل شخصيتك . وعندما نتعقد بأننا أشخاص غير جديرة بالإهتمام بأنه من الأحاديث السلبية عن النفس ويجب أن تتحول إلي أفكار أكثر إيجابية لكي تساعدك في محاربة القلق والإكتئاب وتقليل الإجهاد الذي تشعر به .

6.  الإنخراط في عادات غذائية خاطئة :
من العادات السيئة للأشخاص الواثقين من أنفسهم أنهم قد ينخرطوا في عادات غذائية خاطئة ولا بد من التعامل معها يمكن مع مرور الوقت تؤثر علي إحترامك لذاتك . لا بد أن تتعلم كيفية التخلص من هذه السلوكيات والتعرف علي المهارات التي يجب أن تتعلمها والمشاعر السلبية التي يجب أن تتخلص مها .

7. الشعور دائماً بأنك ضحية :
التفكير بإستمرار بانك ضحية كأننا نقول لأنفسنا بأننا لا حول لنا ولا قوة ولكن هذا الشعور غير دقيق ولكن لا يعطينا أي حافز للمحاولة وتحقيق النجاح في أي مهمة . يجب أن تتخلص من الشعور بالضحية وإثبات أنها خاطئة.

8. الجلوس علي الأريكة :
بمعني أنك تنفق كل وقتك تقضيه ثابت في مكانك بدون التحرك بنشاط لن يفيدك هذا الشعور تجاه نفسك . وفقاً لبحث تم في مجلة الطب النفسي يمكن للتمرينات الرياضية أن تساعدك في تقدير ذاتك وتقليل الإنسحاب الإجتماعي الذي قد تعاني منه والعمل علي تحسين مزاجك .

9. إنفاق المزيد من الوقت علي الإنترنت :
وجدت دراسة في جامعة سالفورد أن 50 % من الأشخاص يقولون بأن وسائل التواصل الإجتماعي تجعل حياتهم أسوأ وخصوصاً في تقدير لذاتهم ويحققوا نجاح كبير عندما يقارنوا إنجازتهم مع الاخرين علي الإنترنت. يمكنك قضاء وقت أقل علي مواقع التواصل الإجتماعي والتركيز علي نفسك وعندما تتصفح وسائل التواصل الإجتماعي .

10. سامح نفسك :
يجب أن تمارس التسامح الذاتي وتذكر بأهمية العلاقات مع عائلتك وأصدقائك لأن العلاقات هامة جداً فهي تساعدنا في تقيم أنفسنا . يمكنك الإعتقاد بأنك لا يجب أن تكون مثالي ولكن يمكن أن تكون لديك القدرة علي التغير للأفضل .


إقرأ ايضا
التعليقات