بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

10 طرق سريعة للتخلص من "التجارب السيئة"

التجارب السيئة

منوعات- علم النفس

التجارب السيئة يمكن أن تمتص حياتك ولذلك يجب أن تعلم ما هي طرق التخلص من التجارب السيئة . والتي تساعدك في أن تتخطي التجارب السيئة حتي لا تتحكم فيك وتصبح جزء من حياتك والذي يمكنك القيام به حيال هذه التجارب هو التخلي عنها  وإتخاذ مواقف إيجابية .

نود تقديم مجموعة من الخطوات العملية التي تجعل حياتك أكثر سعادة . علي سبيل المثال، فإن تعليق سيئ واحد  من أحد الزملاء يمكن أن يؤدي إلي شعورك بالحزن طوال اليوم . أول شئ يجب أن تقوم به هو الشعور بالإيجابية لكي تزيد الراحة الداخلية لديك . يتحقق ذلك عند الشعور بالسلام إتجاه التجارب السيئة ويصبح لديك المفتاح لفتح الباب أما تغير طريقة تفكيرك بالكامل ولا تستخدم التجارب السيئة في تبرير الأخطاء التي يمكن أن تقع فيها في المستقبل .

التخلص من التجارب السيئة

1.البحث عن المعني :
إسأل نفسك كيف يمكنك إستخدام التجربة السيئة والإستفادة منها من خلال البحث عن المعاني الهادفة . علي سبيل المثال، البحث عن المعني في المعاناة التي تمر بها وفيما يلي بعض الطرق التي تساعدك في البحث عن المعني بداخل المواقف التي تحتاج إلي ان تتجاوزها :

ماذا تعلمت من التجارب السيئة ؟
هل جعلتك أقوي، أكثر حكمة،  أكثر حناناً ؟
حتي أن مجرد تحمل التجربة السيئة له معني في جعل حياتك سعيدة .

2. كتابة التجارب السيئة :
عندما تمر بأي تجربة سيئة سواء كانت حالة فشل أو إحباط لا تنسي أن تدونها عندما يكون لديك بسجل التجارب السيئة يعتبر مكأفاة لك بجوانب متعددة ومنها :

يجعلك أكثر إستعداداً لأخذ الفرص عندما يكون الخطر الوحيد هو كبريائك .
يؤدي ذلك إلي التركيز أكثر والتعلم من أخطائك حتي أنك مع مرور الوقت قد تكتشف بأنك لن تمر بتجارب سيئة لمدة عام لأنك أصبحت تحاول جاهداً بما يكفي لتجنب هذه الأخطاء .

3. البحث عن هدف جديد :
لا تحاول العيش في الماضي وأفضل طريقة للتخلص من التجارب السيئة هو البدء من جديد مرة أخري والبحث عن هدف جديد تسعي له . إن التحدي الجديد الذي ستعيش فيه سوف يجعلك تتوقف عن التفكير في فشلك وتركز علي كل الأشياء الإيجابية . كما أن الهدف الجديد يوفر لك فرص نجاح مستقبلية بدلاً من التعثر في الماضي .

4. التخلص من مصادر الإجهاد المزمنة :
تعتمد القدرة علي التعامل مع الضغوط الكبيرة علي كيفية التعامل الضغوط الصغيرة . إذا كانت حياتك تقودك بإستمرار فأنت بحاجة إلي إعادة بناؤها والتعامل معها بشكل أفضل مع الإجهاد. هناك بالفعل مجموعة من الطرق التي تساعدك في التعامل مع مصادر الإجهاد  ولكن إليك بعض النصائح السريعة :

الحفاظ علي مستوي طاقة عالي من خلال الحفاظ علي لياقتك البدنية .

التخلص من الأشخاص السلبين الموجودين في حياتك والبحث عن وجود أشخاص  أكثر إيجابية .
البحث عن مصادر الإجهاد التي تعاني منه لكي يساعدك علي التعافي بدلاً من تكثيف الإحباط .

5. التجهيز لمواجهة التجارب السيئة :
يساعدك بناء قاعدة لمواجهة التجارب السيئة في أنك لا تصبح مضطرا للتعامل مع المواقف الصعبة للغاية فقد تحتاج إلي البعض القدرات لتعزيز مواجهة التجارب السيئة التي قد تمر بها . يساعدك قضاء وقت أقل من الأشخاص السلبية في التجهيز لمواجهة التجارب السيئة .

6. كن متواضعاً :
يمكن لشعور التواضع والفكاهة ان يمنعك من التفكير المستمر في التجارب السيئة ويدفعك للمضي قدماً في حياتك . يجب ان تكون واثق من قدراتك علي تحقيق النجاح وتسمح لك بالتغاضي عن التجارب السيئة. ولا يعني التواضع بالضرورة أن لديك تقدير منخفض لذاتك وانك تركز بشكل أكثر علي توقع النجاح بإستمرار .

7.  التوقف عن تحليل التجارب السيئة والقيام بشئ جديد :
هناك حد أقصي لمقدار ما يمكنك أن تتعلمه . إذا قمت بالتوقف عن تحليل التجارب السيئة سوف تكون قادر علي تجاوزها . حاول أن تتعلم كل شئ من الفشل الذي تمر به ويمكن أن يكون لديك القدرة علي تقبل عشرات الأخطاء .

8. التحدث أقل :
أنت بحاجة لوقف الحديث عن التجارب السيئة لأنها تجعلك تشعر بالتعاطف . العقل يحتاج إلي التهدئة للتركيز علي الأهداف الجديد ة بدلاً من العيش في تجارب الماضي  لأن التفكير المستمر فيما قلت يزيد من ندمك علي التصرفات التي قمت بها ويبدد غضبك وتهجيك .

9. التوقف عن لوم نفسك :
إن تحليل الماضي بإستمرار للبحث عن لوم نفسك أو لوم أشخاص أخرين وحتي أنك تجد الطرق المختلفة التي تجعلك تلوم نفسك بإستمرار ونادراً ما يؤدي هذا التفكير إلي نتيجة إيجابية  . وعادة ما يكون هناك عدد من العوامل التي تؤدي إلي النتيجة التي تواجها حالياً  وبذلك يجب أن تتقبل ما يحدث وتبحث عن الحل المناسب له .

10.  إنتظر لتري ما يحدث :
غالباً ما تشعر بالحاجة للرد علي موقف ما أو  ما حدث  أو الرد علي تصرف قام به شخص ما  أثناء ذلك غالبأً ما تتخذ قرارات متهورة. يقترح علماء النفس أنه من الأفضل عدم التسرع وإعطاء نفسك فرصة للتفكير وشاهد ما يحدث بعد ذلك بدون محاولة تشكيل الوضع بنفسك .

أخر تعديل: الأربعاء، 06 شباط 2019 08:22 م
إقرأ ايضا
التعليقات