بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

٤ فوائد صحية للنوم.. من أبرزها "الوقاية من الاكتئاب"!

5f69cf262891c031594254485ffd15da.0

يلجأ البعض إلى مواجهة برد الشتاء بالاستغراق فى النوم.ويعتقد البعض أن عدد ساعات النوم المناسبة للفرد هى 8 ساعات، ولكن تتغير تلك المدة حسب احتياج كل شخص، حيث تتراوح من ثلاث ساعات فيما أقل لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى الآخر.


كما تتغير عدد ساعات النوم لدى الفرد مع تقدم عمره، فمثلاً يصبح نوم كبار السن خفيفاً، وأقل راحة من الشباب والأطفال.

وللنوم فوائد عدة منها:

١- المحافظة على الوزن: يقوم النوم الجيد بتنظيم الشهية، وتقليل تناول الطعام، حيث يُصاب الأفراد الذين يعانون من اضطراب النوم بزيادة الوزن، نتيجة لتحفيز إفراز هرمون جريلين المسؤول عن زيادة الشهية.

٢- تعزيز وظائف الدماغ: لتحسين النوم الجيد لأداء المخ، وزيادة القدرة على التركيز، وتقوية الذاكرة، وتنمية مهارة حل المشكلات.

٣- الوقاية من الأمراض: النوم الجيد يساعد على تقليل الإصابة من أمراض القلب، والسكتات الدماغية، ومرض السكرى، وتقليل حساسة الأنسولين، والحماية من الاكتئاب.

٤- تقوية جهاز المناعة: وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد. 

ا.س   

أ.إ

أخر تعديل: الإثنين، 04 شباط 2019 08:03 م
إقرأ ايضا
التعليقات