بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

٦ فيتامينات ضرورية لـ"الشعر المتساقط"

2ac579bba1d355953319107bc47a8c57

تعد الفيتامينات من أهم العناصر التي ينصح بتزويد الجسم بها للحفاظ على شعرٍ صحي وقوي؛ وذلك لتجنيبه العديد من المشكلات التي تواجهه، خصوصًا مشكلة تساقط الشعر الشائعة.

ونشير في هذا الموضوع إلى أبرز الفيتامينات التي تؤثر إيجابيًّا في صحة الشعر وتمنعه من التّساقط.


١_فيتامين A

يُعد من الفيتامينات الفعالة لأنه يعمل على زيادة كثافة الشعر ويحد من تساقطه، بالإضافة إلى أنه يُساهم في تأخير ظهور الشيب ويمنح كذلك الشعر اللمعان والحيوية.

كذلك فإن هذا الفيتامين مهم من ناحية منح فروة الرأس الترطيب الذي تحتاج إليه، وحماية الشعر من التعرض للجفاف الذي يؤدي إلى تساقطه وتقصفه، وبالتالي منحه القوة والمتانة.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين A نذكر البطاطا الحلوة والجزر والكبد وصفار البيض وغيرها.

٢_فيتامين B12

النقص في هذا الفيتامين قد يؤدي إلى التعرض لمشكلة تساقط الشعر وضعفه، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عاليةٍ منه، وذلك لدوره في امتصاص الحديد القادر على حمايته من التساقط، والحفاظ على صحته وحيويته.

ويُمكن الحصول على فيتامين B12 عن طريق تناول البيض والجبن واللبن والزبادي.

٣_فيتامين C

يتميز بقدرته المُدهشة على علاج الشعر الأبيض وتقليل الجفاف الحاصل في فروة الرأس، وبالتالي الحصول على شعر صحي وخالٍ من أيّ مشكلات، خصوصًا مشكلة تساقط الشعر.

ويتوفر هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة، أهمها الليمون والجوافة والفراولة والطماطم وغيرها.


٤_فيتامين D

يُحفز فيتامين D نمو بصيلات الشعر، وبالتالي يواجه مشكلة تساقط الشعر التي قد يتعرض لها لعدة أسباب.

ويُمكن الحصول على هذا الفيتامين من عدة أطعمة، مثل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والفطر.

٥_حمض الفوليك

يُمكن اعتبار حمض الفوليك من الأحماض الضرورية لزيادة كثافة الشعر والحد من تساقطه، بالإضافة إلى منحه اللمعان والصحة.

لذلك يُفضل الحصول عليه عن طريق تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض، كالملفوف والحبوب الكاملة.

٦_فيتامين E

الحصول على هذا الفيتامين من الأمور المهمة والضرورية من أجل التخلص من العديد من المشكلات التي قد تُصيب الشعر، وخصوصًا مشكلة التساقط.

ويُمكن تزويد الجسم بهذا الفيتامين عن طريق تناول اللوز والأسماك واللبن والفول السوداني والسبانخ وزيت دوار الشمس.

ا.س

م م

أخر تعديل: السبت، 12 كانون الثاني 2019 05:49 م
إقرأ ايضا
التعليقات