بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

٧ أطعمة غنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة

a325a842acf2bb74fb7687eee3ad642e.0

تعاني البشرة كثيرا من المشكلات المختلفة والتي يمكن أن يصاب بها كل من الرجال والنساء على حد سواء، ومن بين تلك المشكلات الإصابة بالالتهابات والجفاف، ويعتمد البعض  على الكريمات والمواد الكيميائية في حين يمكن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة، والتي تساعد في جعلها أكثر نضارة وإشراقا، لنتعرف على تلك الأطعمة فيما يلي:

أهم الأطعمة المفيدة للبشرة


١ - البروكلي
الخضراوات تعد من أهم الاطعمة والأغذية المفيدة للصحة والبشرة، ومنها البروكلي الغني بنسبة كبيرة من الفيتامينات، والذي يعمل على إعادة ترميم الأنسجة التالفة، لما يحتويه من فيتامينات A, K ,E , C, B.

٢- زيت الزيتون
من أبرز الزيوت الطبيعية المستخدمة على نطاق واسع، ويعمل زيت الزيتون على وقاية البشرة من المشكلات المختلفة، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ويمكن إضافة زيت الزيتون لجميع الأكلات، والسلطات، ويعمل زيت الزيتون بدوره على تقليل الالتهابات، وتهدئة البشرة.

٣ - التوت
فاكهة التوت غنية بنسبة هائلة من الفيتامينات والألياف الغذائية المفيدة للبشرة، ويعمل على تخليصها من الهالات السوداء، علاوة على ذلك فإن التوت يساعد على ترطيب البشرة والتخلص من الحبوب والبثور بالوجه.

٤- السلمون
يحتوي السلمون على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والمواد المضادة للأكسدة، ويمكن إضافة سمك السلمون في نظام الحمية الغذائية مرتين في الأسبوع؛ للعناية بالبشرة والحصول على الإشراق والنضارة.


٥- الثوم
يساعد الثوم على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الكبريت المفيد في التخلص من التهابات البشرة والجلد، كما أن الثوم غني بنسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ولهذا ينصح بتناول الثوم مرة واحدة في اليوم.

٦- الكركم
من أهم الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في الطب البديل، وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، ويساعد على علاج الصداع ومرض السكري من النوع الثاني، كما يعمل الكركم على الوقاية من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية، ويساعد على إزالة السموم المتراكمة في الكبد، ومفيد في التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء الموجودة بالبشرة، ويخلص البشرة من الخلايا الميتة والبقع الداكنة والبثور السوداء، ويمكن إضافته إلى الأطعمة المختلفة، أو استخدام عجينة الكركم بالماء أو الكركم باللبن كماسك على البشرة للحصول على نتائج أفضل.

٧ - الطماطم
تعمل الطماطم على الحماية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية المضرة بخلايا البشرة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة في الحصول على البشرة المشرقة الخالية من العيوب، كما تساهم في التخلص من التجاعيد، والوقاية من ظهور حَبّ الشباب، حيث تحتوي الطماطم على فيتامين A وفيتامين C.

أ.إ


ا.س

أخر تعديل: الإثنين، 07 كانون الثاني 2019 06:20 م
إقرأ ايضا
التعليقات