بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

٦ أطعمة لن تزيد وزنك فى الشتاء من أبرزها المكسرات

images (31)

فى الشتاء، يزيد شعورك بالجوع وهذا يجعلك تتناولين أطعمة بكميات أكبر قد تزيد من وزنك.

أطعمة قليلة السعرات يمكنك تناولها في الشتاء ولن تزيد وزنكِ، اعتمدي عليها لتشعري بالشبع والدفء في الوقت نفسه في أيام الشتاء الباردة. 

أطعمة قليلة السعرات لن تزيد وزنك فى الشتاء:

١-الفشار:
من الأكلات الخفيفة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، فثلاثة أكواب من الفشار تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط، اصنعي الفشار من دون استخدام الزيت أو الزبدة.




٢-المكسرات:
لأنها تحتوي على الأوميجا 3 المفيدة لصحتكِ يمكنكِ تناول 8 حبات من اللوز والتي تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.

٣-التفاح بالقرفة:
من الأكلات الصحية في فصل الشتاء، قطعي التفاح وضعي عليه قليل من القرفة، ثم أدخليه الفرن لمدة 10 دقائق حتى يذبل. تحتوي هذه الوجبة على 100 سعر حراري فقط، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف المفيدة لجهازكِ الهضمي.


٤-الجبن القريش:
تناولي قطعة واحدة من الجبن القريش فهي غنية بالبروتين والأحماض الأمينية التى تساعد على الاحساس بالشبع وايضا قليله السعرات.

٥-حبوب الشوفان مع الحليب خالي الدسم:
يحتوي الشوفان على الكثير من الألياف والفيتامينات المهمة لصحة الجسم وهو يشكل مع الحليب وجبة غذائية للعشاء لأنه يزيد الشعور بالشبع.

٦-الشوربة:
يمكنك تناول أنواع الشوربة تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل شوربة الخضروات تحتوى هذه الأطباق على الألياف والبروتين والفيتامينات التي تزيد من مناعة الجسم فى فصل الشتاء.
ا.س 

أ.إ


أخر تعديل: الأحد، 06 كانون الثاني 2019 09:11 م
إقرأ ايضا
التعليقات