بغداد بوست - أخبار العراق - Iraq News

4 طرق ذهبية.. للحد من ألام أسفل الظهر

ألام أسفل الظهر

منوعات- أخبار الصحة

تُعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة عالمية، إذ أنّها تصيب نسبة تتراوح بين 60 إلى 70% من البشر مرة واحدة على الأقل في حياتهم، في حين أنّ نسبة 5% من الناس تشكو منها سنوياً. 

في ما يلي مجموعة من النصائح التي تحميك من هذه الأوجاع وتخفّف شدتها:

- اتصل عبر الهاتف بدلاً من الانحناء لكتابة الرسائل النصية

- تحرّك ومارس الرياضة، إذ أنّ تسبب كثرة الجلوس ضغطاً هائلاً على فقرات العمود الفقري

- إحذر من طريقة وسرعة الانحناء، ولا بد من أن تكون بطيئاً خلال قيامك بهذه الحركة

- الحد من انتعال الكعب العالي.


إقرأ ايضا
التعليقات