10 خطوات سحرية.. لبشرة مشرقة في 24 ساعة!

البشرة
البشرة

أسما إياد

منوعات- أخبار المرأة

 

عادة، تتّبع المرأة روتين جمالي يومي لفترة معيّنة كي تحافظ على نضارة بشرتها وشبابها. لكن هناك بعض الخطوات إذا قمتِ بها في يوم واحد فقط وفي ظرف 24 ساعة ستجعل بشرتكِ تشعّ جمالاً. إذا كنت تتحضّرين لمناسبة معيّنة وليس لديكِ الوقت الكافي لاتّباع

روتين جمالي لمدّة طويلة، تابعي قراءة السطور التالية واكتشفي الخطوات التي ستجعل بشرتكِ رائعة وأكثر إشراقاً في غضون 24 ساعة فقط. 

في الصباح:


اشربي كوب من المياه: ابدئي يومكِ بتناول كوب من المياه فور الاسيقاظ، فالماء ترطّب البشرة خصوصاً بعد مرور عدّة ساعات من النوم، الأمر الذي يجعلها تصاب بالجفاف.

تناولي كوب من العصير الأخضر: هذا الشراب مكوّن من الخيار، البروكولي، البقدونس والهليون. ضعي المكوّنات في الخلّاط الكهربائي واشربي المزيج، فالخضار الخضراء غنية بالألياف والمواد المضادة للأكسدة خصوصاً مادة بيتا كاروتين التي تجعل البشرة مشرقة.

الفطور: تناولي اللبن والفاكهة الطازجة مع القليل من دقيق الشوفان. فالزبادي يحتوي على الأحماض اللبنيّة التي ترطّب بشرتكِ، وهو غنيّ بالفيتامين C. أما الشوفان فيحتوي على المواد المضادّة للأكسدة المفيدة للبشرة والتي تأخّر الشيخوخة. 

طبّقي كريم واقي من الشمس: لا تنسي أبداً تطبيق كريم واقي من أشعّة الشمس لتحمي وجهكِ من الإسمرار والتصبغات. هذا المستحضر الأساسيّ يؤمّن لبشرتكِ درجة عالية من الحماية حتى ولو لم تكن أشعة الشمس قوية.

بعد الظهر:

الغداء: تناولي سلطة السلمون المكوّنة من سمك السلمون، الأفوكادو، الخضار الخضراء (تحديداً الأعشاب) والمكسّرات النيئة. فالسلمون مشبّع بالأحماض الدهنية والمواد المضادة للأكسدة التي تعزّز إشراقة بشرتكِ. الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين E ما يساعد في تجديد خلايا البشرة، يعزّز الدورة الدموية ويساهم في إنتاج الكولاجين. أما المكسّرات فتلعب دوراً مهماً في جعل بشرتكِ تبدو صحية ومشدودة، إذ تحتوي على السيلينيوم الذي يحارب تلف الكولاجين في بشرتكِ.

تناولي كوب من الشاي الأخضر: أثبتت الدراسات أنّ النساء اللواتي يتناولن الشاي الأخضر يتمتّعن ببشرة صحيّة وشابّة. هذا المشروب غنيّ بالمواد المضادة للالتهابات والأكسدة، ما يساهم في تأخير ظهور التجاعيد.

في المساء:

استخدمي الأقنعة الورقية: هذه الخطوة ستمنحكِ وجهاً نضراً، أكثر بياضاً وإشراقاً. هذه الأوراق غنيّة بالمعادن، الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعطيكِ نتيجة مذهلة في أسرع وقت. إبدئي بتنظيف بشرتكِ، طبّقي التونر، ثمّ ضعي هذه القناع الورقي على وجهكِ لمدّة 15 إلى 20 دقيقة. بعد ذلك، قومي بترطيب وجهكِ بكريم خاصّ. إضغطي هنا لتتعرفي على أهم هذه الأقنعة وكيفية تطبيقها.

العشاء:

تناولي طبق صغير من الأرز الأسمر المطبوخ مع فصين من الثوم، إلى جانبه طبق خضار. الأرز الأسمر يحتوي على الفيتامين B الذي يخفّف من حب الشباب والبثور من خلال تعديل مستويات الهورمونات في الجسم. أما الثوم فيحتوي على مادة الأليسين التي تحرّر البشرة من السموم والبكتيريا.

طبّقي الكريم المرطّب: قبل الخلود إلى النوم، لابدّ أن تطبّقي كريمات مرطّبة على بشرتكِ لتحميها من الجفاف، تحارب التجاعيد وتزوّدها بالكولاجين.

دلّكي وجهكِ: هذه الخطوة لا تستغرق أكثر من 3 دقائق لكنّها تُبعد عنكِ شبح الشيخوخة وتحافظ على شبابكِ. دلّكي بشرة وجهكِ بنعومة أو قومي بتمارين يوغا الوجه قبل النوم، إضغطي هنا للمزيد من التفاصيل، لتحفيز الدورة الدمويّة في بشرتكِ أثناء ساعات الليل.

لا تنسي أن تشربي 8 أكواب من المياه على الأقل كي تبقى بشرتكِ رطبة. أما إذا كنتِ تعانين من مشاكل جلدية كبيرة، فهذا الوقت القصير لن يفيدكِ لمعالجتها إذ تتطلّب هذه المشاكل منكِ عناية دقيقة لفترة معيّنة يحدّدها طبيبكِ.

رابط مختصر



لا يوجد اى تعليق

اضافة تعليق لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *